Bahaya! 4 Tanda Tubuh Kelebihan Konsumsi Garam

Perbesar Foto

Islam mengajarkan tak boleh berlebihan dalam segala hal “Sesungguhnya Allah subhaana wa ta’ala tidak menyukai orang-orang yang berlebihan – Inna Allaaha laa yuhibbul musrifuun …”  Begitu pula dalam kesehatan, kelebihan unsur makanan tertentu atau adanya unsur berbahaya (seperti alkohol dan logam berat) akan mengganggu keseimbangan metabolisme tubuh. Akhirnya akan merusak organ tubuh dan komplikasi penyakit berat.

Unsur Garam

Garam merupakan sumber utama Natrium(Na) yang menjadi unsur sangat penting bagi tubuh sebab membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh, membantu mengirim impuls saraf dan proses kontraksi dan relaksasi otot.

Namun, konsumsi garam berlebihan dapat merugikan kesehatan, yang dapat menyebabkan gangguan keseimbangan Kalsium(K), menyebabkan penyakit darah tinggi hingga memicu risiko penyakit jantung.

4 Tanda Tubuh Kelebihan Garam

Menurut ahli gizi, tubuh memerlukan 1000 mg garam per hari. Sayangnya, banyak orang mengonsumsi melebihi takaran tersebut. Sudah Anda bisa tahu, apakah tubuh Anda mengalami kekurangan atau kelebihan garam, berikut beberapa tanda tubuh kelebihan mengonsumsi garam, seperti dilansir melalui Boldsky, Senin (20/2).

Tekanan Darah Meningkat

Asupan garam berlebihan akan meningkatkan jumlah Na dalam darah. Ketidakseimbangan membuat ginjal kesulitan untuk membuang kelebihan air dari dalam tubuh. Tekanan pembuluh darah dan kelebihan air di dalam tubuh meningkatkan tekanan darah. Tekanan darah memicu risiko penyakit jantung, gagal ginjal atau gangguan otak jika tidak terkontrol.

Mudah Haus

Ketika terlalu banyak garam dalam tubuh, maka tubuh memerlukan air untuk mencairkan kandungan garam dalam darah. Umumnya, sel-sel tubuh melepaskan simpanan air untuk mengencerkan garam dari darah. Sel-sel membutuhkan air untuk bekerja dan inilah yang menyebabkan Anda merasa lebih mudah haus setelah makan garam.

Saat kelebihan garam, tubuh memerlukan banyak air untuk mencairkan kandungan garam dalam darah. Sel-sel tubuh pun melepaskan simpanan air untuk mengencerkannya. Sel-sel juga membutuhkan air untuk bekerja dan ini yang menyebabkan Anda kehausan setelah konsumsi garam.

Kembung

Kurangnya air dalam tubuh karena garam berlebihan menyebabkan kembung. Garam dapat menahan air pada tubuh dan dapat menyebabkan kembung. Mengkonsumsi banyak air putih akan membantu mengeluarkan atau kelebihan garam natrium dari tubuh.

Jarang Buang Air Kecil

Ginjal membantu mengencerkan garam dengan memperlambat produksi urin dan konservasi air. Anda mungkin merasa sensasi terbakar setelah buang air kecil. Hal ini terutama karena kelangkaan air yang menyebabkan pembakaran pada saat buang air kecil.

Jika Anda menghadapi tanda-tanda tersebut, sebaiknya kurangi asupan garam dan segera lakukan tes darah untuk konfirmasi. Minum banyak air sehari-hari dan kurangi makanan asin. Beralih mengonsumsi sayuran segar dan buah-buahan lebih baik.

source :
http://id.berita.yahoo.com/4-tanda-tubuh-kelebihan-konsumsi-garam-110750605.html